低糖水果有哪些适合孕妇吃(什么低糖水果适合孕妇吃)

怀孕时血糖高[当血糖值高过规定的水平时就会形成高血糖症。]一定要注意饮食，控制糖类摄入，否则会对胎儿发育产生不利影响。孕妇[孕妇是‎怀孕的妇女，是人类社会的一个身份，她们有共同的心理、生理特征，以及消费需要。]血糖高应该从饮食找准原因，吧不主动哪些低糖水果适合孕妇吃？孕妈妈一日三餐[一日三餐，指一日内的三餐，古代朝食称饔，请人用餐称飨，晚饭称飧。]吃什么好吗？

本文目录

1、哪些低糖水果适合孕妇吃？

2、孕妈妈一日三餐吃什么好？

3、孕妇吃杂粮怎么配？

哪些低糖水果适合孕妇吃？

1、柠檬柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。

2、柚子[柚子（学名：Citrus maxima）是芸香科柑橘属果树，其特征与柑橘相同。]在平时生活中，孕妇适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖[降血糖是针对患有高血糖的患者采取的一些降血糖的措施。]的功效。柚子性寒味甘、酸，适当食用具有胃消食的作用，对各种原因引起的咽喉红肿等症状具有很好的治疗功效。孕妇吃柚子，可以直接食用之外，也可以将柚子榨汁饮用。对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，柚子也是比较好的水果，因为柚子含有丰富的胰岛素[胰岛素是由胰脏内的胰岛β细胞受内源性或外源性物质如葡萄糖、乳糖、核糖、精氨酸、胰高血糖素等的**而分泌的一种蛋白质激素。]样成分，因而适当食用可以降血糖。

3、樱桃樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妇在平时吃樱桃，还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖[当血糖值高于正常范围即为高血糖。]的孕妇，在平时可以多吃些樱桃。

4、苹果苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，孕期适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。

孕妈妈一日三餐吃什么好？

针对怀孕的孕妈妈而言，“吃”可能是重中之重了，自身吃的好，肚里的小宝宝才身心健康[健康的身体和健康的心理。]。权威专家为高血糖的孕妇强烈推荐身心健康的一日三餐。在怀孕初期，每日摄取的总动能不少于1500大卡，末期不少于1800大卡，高级营养师会依据怀孕前休重及其孕期体重增长的增长速率调节。少食多餐、定时执行定量分析用餐对血糖控制十分关键。早、中、晚三餐的动能应控制在每天摄取总动能的10%~15%、30%、30%，挨饿时可适当用餐。

早饭：牛乳200-250ml，生鸡蛋1个，馍馍、小笼包类干食50克，绿叶蔬菜250克，不强烈推荐白米粥。

午饭：白米饭75-100克，绿叶蔬菜250克，河虾、尖肉等100-150克（包含汤中的蔬菜水果和肉类食品）。

晚饭：和午饭相近，临睡前能够喝200-250ml牛乳。

孕妇吃杂粮怎么配？

孕妇吃五谷杂粮虽好，但也要注意粗细粮搭配食用，一味的只吃粗粮，可能会影响孕妇对钙、铁等微量元素的吸收。搭配建议：把豆类和大米混合、小米和大米混合煮成粥，牛奶加入麦片中做成麦片粥，黄豆和玉米磨成粉熬成糊，或者把玉米面和蔬菜混合做成菜团子等，都可以实视粗粮细吃，不但风味好，而且营养全。

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